Sophrologie et Maternité
Bientôt Maman...
Curieusement, depuis que je suis enceinte, on ne me parle que d’histoire de... ""femme enceinte" (de Claire, l’amie de toujours, à Tante Bernadette en passant par Eléonore, la collègue timide du bureau), chacun y va de son expérience. Bien entendu, tout cela est fait pour me rassurer, communiquer avec moi pourtant... ça me rassure pas plus que ça, au contraire, je m’interroge ("ah, à 1 mois elle avait ça... curieux moi, ça ne me le fait pas" ou "c’est pas normal, pourquoi moi, je ne ressens pas ça"). La future maman est une véritable "éponge émotionnelle" en savoir plus.
Les besoins ? se positionner, apporter des réponses à certaines interrogations :
- préoccupée, soucieuse (vais je continuer à travailler, comment vais-je l’annoncer au bureau, que vont dire mes collègues à qui je vais laisser tout mon travail plusieurs mois, comment va se passer ma nouvelle vie, et mes études),
- gérer les émotions (labilité émotionnelle difficile à contrôler : je pleure, je ris) en savoir plus
- plus émotive, susceptible (un rien m’agace),
- je me sens "bizarre" dans mon corps (mon image corporelle se modifie, vais-je avoir des vergétures, vais-je prendre beaucoup de poids...) cela génère du stress,
- ambivalente sur le plan psychologique (vais-je être une bonne mère, je désire mon enfant en même temps j’éprouve des craintes : vais-je l’accepter, le rejeter, fille, garçon ?) cela génère des inquiétudes, des doutes, du stress,
- mon rapport à l’alimentation se modifie (vais-je prendre du poids, certains aliments que j’adorais me dégoutent, ou au contraire je dévore du fromage de chèvre avec générosité et plaisir alors qu’auparavant j’en prenais à peine ),
- mon rapport aux odeurs change (je ne supporte plus ma tasse de café préférée, celle du matin, le parfum Chanel de mon compagnon que je lui avais offert il y a peu de temps),
- dualité dans mon rôle de mère/femme/enfant (j’ai besoin "d’accepter" cette grossesse, de me re-positionner dans mes différents rôles : vis à vis de mon compagnon, ma famille, mes amis, mes collègues)
- garder contact avec les copines, les collègues, la famille (bref voir du monde, partager ma joie, écouter les autres).
2ème trimestre
C’est une période plus calme pour la future maman. Elle a réussi à s’adapter, avec sans doute des hauts et des bas, mais elle y est arrivée. Néanmoins, elle s’interroge, ressent des :
- peurs (malformation, modification de son corps) ce qui génère stress, crispation, tensions (physiques comme mentales)
- des crampes (jambes, dos)
Les besoins ?
- être rassurée
- être informée
- garder (ou découvrir) une activité physique, culturelle, manuelle (ne pas pathologiser la grossesse : le moindre problème devient une montagne, lui demader toutes les 3 minutes si elle va bien... réveillant souvent ses angoisses, l’entourage aidera la future maman si... il lui parle de ses passions, ses sorties prévues lorsqu’elle sera en congés maternité : exposition, cinéma, théâtre...).
3ème trimestre
C’est la période des interrogations, doutes, peurs (encore elles et oui !). C’est une zone de fragilité importante.
- peur de la rencontre avec le "bébé réel",
- troubles du sommeil,
- difficultés digestives
Les besoins
- se détendre, de calme,
- mieux dormir (problème d’endormissement, réveil nocturne, insomnie),
- d’amour (la future maman capitalise cet amour, car elle devra en donner beaucoup après), de tendresse,
- gérer stress et émotion (peurs, colère, tristesse, doute, culpabilité),
- se faire plaisir, se cocooner, en savoir plus
Un essentiel : je prends soin de mon bébé et de moi ! (cliquer ici)
Et après...
Maman, après l’accouchement (en post-partum) en savoir plus
Ca y est bébé est enfin là, tout s’est bien passé, il est beau, chacun est content pourtant... arrive le temps des "grandes" questions.
Ses besoins ?
- gérer le manque de temps (comment arriver à tout faire en 24 heures, biberon, couches, courses, toilettes, papoter avec les copines),
- apprivoire les émotions (peur de ne pas y arriver, angoisses sur la santé de son bébé, la sienne),
- trouver le temps de prendre soin de chaque membre de la famille (du bébé au compagnon en passant par les frères ou soeur, et surtout... de soi),
- calmer la sensation de vide (l’entourage n’a d’yeux que pour bébé, on nous demande moins si on va bien),
- diminuer les effets de la fatigue (accumulée ou pas durant les mois précédents l’accouchement),
- si la maman allaite, s’adapter aux changements d’humeur joie et contrainte (moins libre de sortir, astreinte des horaires, douleurs des seins).
Un essentiel : Je continue à prendre soin de moi ! en savoir plus
Bon à savoir
Cet essentiel vaut ce qu’il vaut mais, j’ai choisi de vous en faire part...
En effet, certaines études scientifiques annoncent que, l’Homme, espèce supérieure mammifère, contrairement aux autres mammifères (chien, loup, chat...), n’a pas l’instinct maternel : c’est un acquis, ce n’est pas inné !
En clair, la future maman apprend ce rôle (au fil des mois durant la grossesse et, après la naissance, et tout au long de la vie de son enfant). C’est donc un apprentissage.
Par conséquent, chaque femme réagit différemment, à son rythme, selon son histoire personnelle, son vécu, son patrimoine culturel, sa religion, son environnement (personnel, professionnel, amical) au moment de l’annonce de sa grossesse... Confidentiellement, cela peut nous rassurer de le savoir, non... ?
La sophrologie et la relaxation : que peuvent-elle m’apporter ?
La sophrologie vous apprend à :
- écouter, comprendre et gérer vos émotions (peurs, pleurs, rires, angoisses, culpabilité, inquiétude, tritesse, colère, agressivité, ),
- apprendre à se relaxer (pour éviter les tensions corporelles, mentales, psychologiques),
- gérer le stress (accepter de "bouger" moins vite mais plutôt avec précision, accepter l’idée de laisser aux collègues notre travail),
- accepter votre corps (notion de plaisir, d’acceptation de son évolution au fil des mois),
- éviter de compenser avec la nourriture (ou retrouver des "réflexes" de troubles du comportement alimentaire),
- voir avec la maman si elle peut pratiquer une occupation physique (marche douce, pilates, piscine) ce qui est bon pour le physique est bon pour le moral,
- anticiper positivement le futur (rumination négative, croyance négative),
- éviter que les "carences affectives" translatent sur la nourriture alimentaire (ou autres pulsions, cigarettes, fièvre acheteuse, repli sur soi),
- conserver ou préserver la notion de "plaisir d’être", de faire, de bouger.
Les tarifs (cliquer ici)
Accueil
Contact
 |
Qui, moi enceinte ? Entre joie, besoin d’amour, d’être dorlotée, écoutée, rassurée, besoin de sécurité affective, émotionnelle... tour d’horizon de mon "nouveau statut"
|
Bientôt Maman...
Oui, vous êtes bien enceinte. Et même si ça vous fait encore tout bizarre, il faudra vous y faire rapidement ! Bien sûr, les nausées, vertiges et autres seins tendus sont bien là pour vous rappeler que vous êtes enceinte. Mais malgré tout, vous avez du mal à vous le dire. Entre les examens à effectuer et les spécialistes à rencontrer, les débuts d’une grossesse nécessitent une bonne tenue de son agenda. Pour ne rater aucun rendez-vous et effectuer un parcours sans fausse note, il est nécessaire que la future maman classe ses "incontournables".
Clairement, depuis que le test de grossesse a viré au rose, vous avez changé de statut : désormais vous êtes une femme enceinte. Entre plaisir, joie, tristesse, angoisses... c’est une véritable usine en mouvement dans votre tête, votre corps...
Toujours plus d’avantages !
Dépêchez-vous, il ne vous reste plus que quelques mois pour profiter des avantages de votre état... désormais vous pouvez profiter sans complexe des petits conforts jusqu’alors réservée à ces femmes enceintes que vous admiriez au loin ! A vous toilettes, caisses prioritaires, places toujours libres dans les transports et petites attentions...
Clamez le haut et fort !
Et si votre ventre ne s’est pas suffisamment arrondi pour qu’on se rende compte que vous êtes enceinte, affichez-le ! Vous trouverez facilement en vente libre des tee-shirts aux inscriptions aussi variées que « attention, femme enceinte », « c’est pour septembre ! » ou encore c’est un garçon ! ». Au moins le message sera clair !
Trois trimestres en rythme
Curieusement, depuis que je suis enceinte, on ne me parle que d’histoire de... ""femme enceinte" (de Claire, l’amie de toujours, à Tante Bernadette en passant par Eléonore, la collègue timide du bureau), chacun y va de son expérience. Bien entendu, tout cela est fait pour me rassurer, communiquer avec moi pourtant... ça me rassure pas plus que ça, au contraire, je m’interroge ("ah, à 1 mois elle avait ça... curieux moi, ça ne me le fait pas" ou "c’est pas normal, pourquoi moi, je ne ressens pas ça"). La future maman est une véritable "éponge émotionnelle" en savoir plus.
Les besoins ? se positionner, apporter des réponses à certaines interrogations :
- préoccupée, soucieuse (vais je continuer à travailler, comment vais-je l’annoncer au bureau, que vont dire mes collègues à qui je vais laisser tout mon travail plusieurs mois, comment va se passer ma nouvelle vie, et mes études),
- gérer les émotions (labilité émotionnelle difficile à contrôler : je pleure, je ris) en savoir plus
- plus émotive, susceptible (un rien m’agace),
- je me sens "bizarre" dans mon corps (mon image corporelle se modifie, vais-je avoir des vergétures, vais-je prendre beaucoup de poids...) cela génère du stress,
- ambivalente sur le plan psychologique (vais-je être une bonne mère, je désire mon enfant en même temps j’éprouve des craintes : vais-je l’accepter, le rejeter, fille, garçon ?) cela génère des inquiétudes, des doutes, du stress,
- mon rapport à l’alimentation se modifie (vais-je prendre du poids, certains aliments que j’adorais me dégoutent, ou au contraire je dévore du fromage de chèvre avec générosité et plaisir alors qu’auparavant j’en prenais à peine ),
- mon rapport aux odeurs change (je ne supporte plus ma tasse de café préférée, celle du matin, le parfum Chanel de mon compagnon que je lui avais offert il y a peu de temps),
- dualité dans mon rôle de mère/femme/enfant (j’ai besoin "d’accepter" cette grossesse, de me re-positionner dans mes différents rôles : vis à vis de mon compagnon, ma famille, mes amis, mes collègues)
- garder contact avec les copines, les collègues, la famille (bref voir du monde, partager ma joie, écouter les autres).
2ème trimestre
C’est une période plus calme pour la future maman. Elle a réussi à s’adapter, avec sans doute des hauts et des bas, mais elle y est arrivée. Néanmoins, elle s’interroge, ressent des :
- peurs (malformation, modification de son corps) ce qui génère stress, crispation, tensions (physiques comme mentales)
- des crampes (jambes, dos)
Les besoins ?
- être rassurée
- être informée
- garder (ou découvrir) une activité physique, culturelle, manuelle (ne pas pathologiser la grossesse : le moindre problème devient une montagne, lui demader toutes les 3 minutes si elle va bien... réveillant souvent ses angoisses, l’entourage aidera la future maman si... il lui parle de ses passions, ses sorties prévues lorsqu’elle sera en congés maternité : exposition, cinéma, théâtre...).
3ème trimestre
C’est la période des interrogations, doutes, peurs (encore elles et oui !). C’est une zone de fragilité importante.
- peur de la rencontre avec le "bébé réel",
- troubles du sommeil,
- difficultés digestives
Les besoins
- se détendre, de calme,
- mieux dormir (problème d’endormissement, réveil nocturne, insomnie),
- d’amour (la future maman capitalise cet amour, car elle devra en donner beaucoup après), de tendresse,
- gérer stress et émotion (peurs, colère, tristesse, doute, culpabilité),
- se faire plaisir, se cocooner, en savoir plus
Un essentiel : je prends soin de mon bébé et de moi ! (cliquer ici)
Et après...
Maman, après l’accouchement (en post-partum) en savoir plus
Ca y est bébé est enfin là, tout s’est bien passé, il est beau, chacun est content pourtant... arrive le temps des "grandes" questions.
Ses besoins ?
- gérer le manque de temps (comment arriver à tout faire en 24 heures, biberon, couches, courses, toilettes, papoter avec les copines),
- apprivoire les émotions (peur de ne pas y arriver, angoisses sur la santé de son bébé, la sienne),
- trouver le temps de prendre soin de chaque membre de la famille (du bébé au compagnon en passant par les frères ou soeur, et surtout... de soi),
- calmer la sensation de vide (l’entourage n’a d’yeux que pour bébé, on nous demande moins si on va bien),
- diminuer les effets de la fatigue (accumulée ou pas durant les mois précédents l’accouchement),
- si la maman allaite, s’adapter aux changements d’humeur joie et contrainte (moins libre de sortir, astreinte des horaires, douleurs des seins).
Un essentiel : Je continue à prendre soin de moi ! en savoir plus
Bon à savoir
Cet essentiel vaut ce qu’il vaut mais, j’ai choisi de vous en faire part...
En effet, certaines études scientifiques annoncent que, l’Homme, espèce supérieure mammifère, contrairement aux autres mammifères (chien, loup, chat...), n’a pas l’instinct maternel : c’est un acquis, ce n’est pas inné !
En clair, la future maman apprend ce rôle (au fil des mois durant la grossesse et, après la naissance, et tout au long de la vie de son enfant). C’est donc un apprentissage.
Par conséquent, chaque femme réagit différemment, à son rythme, selon son histoire personnelle, son vécu, son patrimoine culturel, sa religion, son environnement (personnel, professionnel, amical) au moment de l’annonce de sa grossesse... Confidentiellement, cela peut nous rassurer de le savoir, non... ?
La sophrologie et la relaxation : que peuvent-elle m’apporter ?
La sophrologie vous apprend à :
- écouter, comprendre et gérer vos émotions (peurs, pleurs, rires, angoisses, culpabilité, inquiétude, tritesse, colère, agressivité, ),
- apprendre à se relaxer (pour éviter les tensions corporelles, mentales, psychologiques),
- gérer le stress (accepter de "bouger" moins vite mais plutôt avec précision, accepter l’idée de laisser aux collègues notre travail),
- accepter votre corps (notion de plaisir, d’acceptation de son évolution au fil des mois),
- éviter de compenser avec la nourriture (ou retrouver des "réflexes" de troubles du comportement alimentaire),
- voir avec la maman si elle peut pratiquer une occupation physique (marche douce, pilates, piscine) ce qui est bon pour le physique est bon pour le moral,
- anticiper positivement le futur (rumination négative, croyance négative),
- éviter que les "carences affectives" translatent sur la nourriture alimentaire (ou autres pulsions, cigarettes, fièvre acheteuse, repli sur soi),
- conserver ou préserver la notion de "plaisir d’être", de faire, de bouger.
Les tarifs (cliquer ici)
Accueil
Contact
Michelle Marnat en savoir plus
Sophrologue et Relaxologue
Créatrice du Cabinet de Relaxation de Saint-Maur (94)
10 bis, avenue du Général Leclerc
94100 Saint-Maur des Fossés
06 08 51 12 23 - 01 55 96 03 28 -
e.mail contact@larelaxationsaintmaur.com
www.larelaxationsaintmaur.com
Creation de site internet: Cianeo